U kunt bij ons terecht voor informatie over verschillende magnesium behandelingen en met name de trandermale opname (via de huid) van magnesium chloride.
Aan deze blog zal steeds informatie toegevoegd worden!De officiële opening van het Magnesium Centrum Soest is eind september 2013
magnesiumsoest@gmail.com
Hoeveel magnesium heb je nodig?
In deze tabel vind je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (voor ‘gezonde’ mensen) magnesium en calcium. Deze waarden heb ik overgenomen van het Voedingscentrum.
| Leeftijd | Magnesium | Calcium |
| 0 – 6 mnd | ||
| 7 – 12 mnd | ||
| 1 – 3 jr | 500 mg | |
| 4 – 8 jr | 700 mg | |
| meisjes:
9 – 18 jr
|
1.100 mg
| |
| jongens:
9 – 18 jr
|
1.200 mg
| |
| vrouwen:
19 – 30 jr
31 – 50 jr
51 – 70 jr
70+ jr
|
250-300 mg
250-300 mg
250-300 mg
250-300 mg
|
1.000 mg
1.000 mg
1.100 mg
1.200 mg
|
| Mannen:
19 – 30 jr
31 – 50 jr
51 – 70 jr
70+ jr
|
300-350 mg
300-350 mg
300-350 mg
300-350 mg
|
1.000 mg
1.000 mg
1.100 mg
1.200 mg
|
| Zwanger: | 300-350 mg | 1.000 mg |
| Lacterend: | 300-400 mg | 1.000 mg |
Hoe kun je een magnesiumtekort herkennen?
Helaas worden artsen nog steeds niet voldoende onderwezen in de relatie die voeding tot gezondheid kan hebben dus je huisarts zal je er niet snel op wijzen. Ook is een magnesiumtekort doorgaans niet met een simpele bloedtest te meten. Magnesium wordt voornamelijk opgeslagen in spierweefsel en onze cellen en is maar voor minder dan 1 procent aanwezig in ons bloed. Je kunt een magnesiumtekort daarom het makkelijkst herkennen aan één of meer van de volgende symptomen:
- Kramp, spierpijn
- snel en chronisch vermoeid, futloos
- Hoofdpijn en/of migraine
- koude voeten
- een gestrest of onrustig gevoel
- prikkelbaarheid
- duizeligheid
- hartkloppingen
Waarmee niet gezegd kan worden dat bovenstaande symptomen ook direct betekenen dat je een magnesiumtekort hebt, het zijn echter veelvoorkomende symptomen in het geval van een magnesiumtekort.
BRONhttp://leogoespaleo.nl/magnesiumtekort-een-tikkende-tijdbom/
